Каковы преимущества и недостатки различных техник прыжков в длину?

Некоторые техники прыжков в длину и их особенности:

• «В шаге». 2 Простая и древняя техника, выполняется с места. 2 После толчка от пола спортсмен сохраняет корпус вертикальным, выталкивая маховую ногу вперёд. 2 В первой части полёта и до приземления толчковая нога остаётся расслабленной и согнутой под прямым углом, что имитирует «шаг». 2 Далее прыгун подтягивает толчковую ногу к маховой и вытягивает обе ноги вперёд, сгибая корпус и начиная приземление. 2
• «Прогнувшись». 14 При этом способе хорошо растягиваются мышцы передней поверхности туловища, что облегчает выбрасывание ног вперёд. 4 Однако ранняя группировка с «падением» ног при приземлении — типичный недостаток у прыгунов, применяющих этот способ движений в полёте. 4 С повышением скорости разбега и увеличением дальности прыжка способ «прогнувшись» теряет свои преимущества. 4
• «Ножницы». 14 Способ прост в обучении и способствует сохранению естественности при подготовке к отталкиванию. 4 При продолжении беговых движений в полёте подготовка к отталкиванию проходит для прыгуна естественно, без заметного нарушения структуры последних беговых шагов. 4

Выбор основного способа прыжка зависит от уровня спортивной подготовленности легкоатлета, особенностей его физического развития, развития силовых качеств и координации движений. 1