Преимущества использования низкого старта в лёгкой атлетике:

• Максимальное ускорение. 3 Низкий старт позволяет спортсменам использовать взрывную силу ног для быстрого ускорения с места. 3
• Оптимизация силы. 3 Правильное положение тела и распределение веса позволяют спортсмену эффективно использовать свои силы. 3
• Уменьшение сопротивления воздуха. 3 Начальная наклонная позиция снижает сопротивление воздуха, помогая развить скорость. 3

Недостатки использования низкого старта в лёгкой атлетике:

• Необходимость точной координации и силы. 3 Техника низкого старта требует от спортсмена высокой физической подготовки. 3
• Вероятность травм. 2 При силовом разбеге есть риск повредить мышцы задней поверхности бедра. 2
• Короткие шаги. 2 У плохо координированных или начинающих спортсменов шаг может получаться слишком коротким, из-за чего бедро не успевает выйти вперёд и не происходит эффективного проталкивания. 2