Каковы плюсы и минусы использования машины Смита в тренировках?

Некоторые плюсы использования машины Смита в тренировках:

• Безопасность. sports-well.com Движение грифа строго фиксировано вдоль заданной траектории, что снижает риск травмирования суставов и связок, особенно при работе с большими нагрузками. sports-well.com
• Возможность вариативности нагрузки. sports-well.com Тренажёр даёт возможность быстро менять нагрузку путём изменения положения стопорящих устройств. sports-well.com
• Экономия пространства. sports-well.com Тренажёр компактнее большинства силовых станций и способен заменить целый набор свободных снарядов. sports-well.com
• Удобство использования. sports-well.com Фиксированная траектория движения обеспечивает простоту освоения базовых упражнений новичками. sports-well.com
• Мышечная изоляция. sports-well.com Благодаря точной фиксации направления движения штанги тренажёр позволяет изолированно проработать целевые мышцы, минимизируя участие вспомогательных групп мышц и снижая напряжение в суставах и позвоночнике. sports-well.com

Некоторые минусы использования машины Смита в тренировках:

• Менее выраженный массонаборный эффект. medaboutme.ru При выполнении упражнений в машине Смита задействуется меньшее количество мышц и суставов, чем при работе со свободными весами. medaboutme.ru
• Исключение из работы мышц-стабилизаторов. medaboutme.ru При выполнении упражнений в тренажёре эти мышцы практически не развиваются. medaboutme.ru
• Фиксированная траектория движения. medaboutme.ru Тренажёр не даёт возможности выбрать наиболее удобную траекторию движений, соответствующую анатомическим особенностям. medaboutme.ru
• Риск неправильного распределения нагрузки. dzen.ru Например, в приседаниях возможен повышенный стресс на колени, а в жиме лёжа может смещаться нагрузка на плечи. dzen.ru

Перед использованием машины Смита людям с серьёзными проблемами позвоночника рекомендуется проконсультироваться с врачом. sports-well.com