Некоторые особенности выполнения упражнений в условиях ограниченного времени и пространства:

Ограниченность времени: рекомендуется использовать упражнения с малыми и средними отягощениями, которые выполняются повторными сериями. 2 Важно, чтобы упражнения не носили монотонный, однообразный характер. 2 Можно применять соревновательный и игровой методы обучения. 2 Также важно правильно рассчитать дозировку физической нагрузки. 2

Ограниченность пространства: в условиях ограниченного пространства можно использовать метод «круговой тренировки». 2 Упражнения на станциях распределяются в зависимости от задач, решаемых на уроке. 2 Можно компактно разместить станции так, чтобы задания чередовались. 2

Некоторые рекомендации по выполнению упражнений в условиях ограниченного пространства:

• Ходьба: чаще использовать ходьбу на носках и с предметами на голове, чтобы сформировать ощущение правильной осанки. 5 Давать задания, в которых изменяется темп при ходьбе, с разным положением рук, умение чередовать ходьбу с другими движениями. 5
• Бег: обращать внимание на согласование движения рук и ног, непринуждённость движений. 5 Следить за тем, чтобы в беге ставили стопы ближе одна к другой, не разводили в стороны носки ног. 5
• Прыжки: особое внимание обращать на мягкое приземление, а не преодоление высоты или длины. 5 Лучше организовывать подпрыгивание, тогда внимание не будет отвлекаться необходимостью преодоления препятствия, а сосредоточено на самом движении. 5
• Ползание на четвереньках: обязательный последующий переход в вертикальное положение и активное выпрямление позвоночника. 5 Регулярное усложнение препятствий, которые нужно преодолевать. 5
• Статичные позы: обращать внимание на уверенность выполнения. 5

При выполнении упражнений в условиях ограниченного пространства важно учитывать, что при больших силовых нагрузках не рекомендуется задерживать дыхание, оно должно соответствовать ритму выполнения упражнения. 2