Некоторые особенности техники плавания на спине для преодоления 50-метровой дистанции:

• Высокий темп движений руками. 1 Руки по очереди совершают гребки и проносятся над водой обратно (когда одна гребет, другая — возвращается в исходное положение). 5
• Мелкие и частые, но не очень мощные удары ногами. 1 Ноги должны быть прямыми и длинными для совершения наиболее продуктивных взмахов. 2
• Одновременная смена положения рук. 3 Если одна идёт вверх, то вторая должна идти вниз. 3 Это нужно для более качественного скольжения. 3
• Оставление времени между гребками для скольжения. 3 Это поможет меньше уставать и проплывать больше. 3
• Ровное положение тела. 34 Шея должна находиться в естественном положении. 3
• Дыхание: вдох во время гребка, выдох во время скольжения. 3 Когда тело делает гребок, оно немного поднимается над поверхностью, поэтому вдохнуть в этот момент проще. 3 Когда же тело начинает скользить, оно немного проваливается под воду, и здесь нужно выполнить выдох, чтобы вода не попала в нос. 3

Для освоения правильной техники плавания на спине рекомендуется обратиться к тренеру.