Некоторые особенности развития силовых способностей в детском и подростковом возрасте:

В младшем школьном возрасте (7–11 лет): 3

• Мышцы имеют тонкие волокна, содержат небольшое количество белков и жира. 3
• Крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие. 3
• Организм детей 8–9 лет предъявляет повышенные требования к работе сердца, поэтому дополнительные силовые нагрузки нужно вводить осторожно. 3
• Упражнения, сопровождающиеся натуживанием и задержкой дыхания, противопоказаны. 3
• Дети этого возраста более приспособлены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям динамического характера. 3

В период полового созревания: 1

• Ускорение физического развития приводит к увеличению прироста показателей мышечной силы. 1
• В возрасте 13–14 лет сила двуглавой мышцы плеча, сгибателей и разгибателей кисти и мышц большого пальца при динамической работе достигает большей величины по сравнению с детским возрастом (8–9 лет). 1
• Нарастание силы различных групп мышц в пересчёте на 1 кг веса тела у 13–14-летних подростков происходит более интенсивно, чем у детей 8–9 лет и юношей 18–20 лет. 1

В старшем школьном возрасте: 5

• Мышцы обладают высокой эластичностью, высокими сократительными способностями и оптимальной нервной регуляцией. 5
• Опорно-двигательный аппарат устойчив к большим статическим и динамическим нагрузкам, обязательным в силовой подготовке. 5
• У юношей старшего школьного возраста наиболее интенсивно развивается силовая выносливость, наименее — собственно-силовые качества, и практически сохраняется постоянным уровень в развитии скоростно-силовых качеств. 5

Формирование относительной силы различных групп мышц завершается в 16–17 лет, а её уровень сохраняется до 41–50 лет. 14