Каковы особенности проведения марафонских забегов на пересечённой местности?

Некоторые особенности проведения марафонских забегов на пересечённой местности (трейлраннинга):

• Неровный рельеф. nordski.ru На пути спортсменов встречаются корни деревьев, камни, скалы, болота, ручьи. nordski.ru Обычно забег проходит по холмам, горным склонам и лесным массивам. nordski.ru
• Сложность маршрута. nordski.ru Спортсмены бегут по дикой местности, где отсутствуют указатели, навигация и волонтёры. nordski.ru На ультрадлинных дистанциях (от 50 км) для прохождения требуется карта. nordski.ru
• Изменение скорости и интенсивности нагрузки. www.maximonline.ru В горах невозможно поддерживать равномерный темп на протяжении всей дистанции. www.maximonline.ru Скорость варьируется в широких пределах: где-то приходится идти пешком в крутой подъём, а где-то, наоборот, нестись с горы почти в полную силу. www.maximonline.ru
• Необходимость в специальной экипировке. nordski.ru Для трейл-забегов нужны специальные кроссовки с отличным сцеплением с поверхностью и выраженным протектором. nordski.ru Одежда также должна быть специальной, более прочной и лучше защищающей спортсмена. nordski.ru
• Адаптация техники бега. forruns.ru Основной принцип трейлраннинга — адаптивность к меняющемуся рельефу. forruns.ru Рекомендуется разводить руки и локти шире для лучшего контроля равновесия. forruns.ru Ноги обычно нужно поднимать выше, чтобы преодолевать препятствия. forruns.ru Важно держать спину прямо, не сгибая её. forruns.ru