Технику прыжка с шестом можно условно разделить на следующие части: 2

1. Держание шеста и его несение в разбеге. 2 Спортсмен становится на контрольную отметку, держит шест двумя руками сбоку, правой рукой — хватом снизу, левой — хватом сверху. 3 Большой и указательный пальцы правой руки надёжно обхватывают снаряд, остальные могут быть расслаблены во время бега, кисть левой руки находится на уровне груди, не напряжена, в разбеге она контролирует опускание шеста. 3
2. Разбег. 2 Включает опускание и постановку шеста в упор. 2 Разбег должен быть активным, с постепенным ускорением. 3 Плечи расслаблены, шест не должен препятствовать разбегу. 3
3. Отталкивание, опорная часть прыжка. 2 Включает вис, взмах, разгиб тела, подтягивание и отжимание. 2
4. Безопорный полёт. 2 Переход через планку в стиле, зависящем от исполнения предыдущих фаз. 2
5. Приземление. 2

Некоторые принципы подготовки спортсменов в прыжках с шестом:

• Всесторонняя многоборная подготовка. 2 Обучение технике прыжка с шестом должно осваиваться одновременно с помощью акробатики и средствами лёгкой атлетики: спринтерским бегом, прыжками в длину и высоту, барьерным бегом и метанием копья. 2
• Освоение ритма разбега. 2 Необходимо овладевать ритмом разбега, выполняя его как на беговой дорожке, так и в секторе для прыжков. 2
• Выполнение упражнений для постановки шеста в упор. 2 Следует выполнять большое количество упражнений для постановки шеста в упор, но уже на большой скорости. 2
• Силовая подготовка. 2 Осуществляется с помощью упражнений с отягощением в виде гантелей, гирь, мешков с песком, набивных мячей и т. д. для укрепления отдельных групп мышц и подготовки к последующим, более высоким нагрузкам. 2