Каковы основные стратегии и техники для успешного забега на 400 метров?

Некоторые стратегии и техники для успешного забега на 400 метров:

Стратегия распределения сил: l-eight.ra-dina.ru

1. Ускорение на стартовых 50–60 метрах. l-eight.ra-dina.ru Важно как можно быстрее разогнать тело до максимальной скорости и переместиться в удобное положение у бровки. l-eight.ra-dina.ru
2. Найти свою оптимально-максимальную скорость и бежать с ней 200–250 метров. l-eight.ra-dina.ru
3. За 100 метров до конца дистанции начинать заключительный спурт. l-eight.ra-dina.ru Задача — как можно быстрее двигать ногами и увеличивать частоту движения руками. l-eight.ra-dina.ru

Техника бега на виражах: l-eight.ra-dina.ru

• Руки должны двигаться свободно, а туловище своевременно наклоняться в центре поворота. l-eight.ra-dina.ru
• Стопы должны разворачиваться влево, правая рука и нога должны работать активнее. l-eight.ra-dina.ru

Техника бега по прямой: l-eight.ra-dina.ru

• Бег должен быть естественным, но быстрым. l-eight.ra-dina.ru

Техника финиша: l-eight.ra-dina.ru

• Центр тяжести спортсмена переносится вперёд, чтобы максимально увеличить скорость на последнем спурте. l-eight.ra-dina.ru
• Чтобы удачно финишировать, спортсмен должен обладать большой выносливостью, так как заключительные метры дистанции являются ключевыми. l-eight.ra-dina.ru

Для успеха в забеге на 400 метров важны спринтерские качества, умение распределять силы и скоростная выносливость. marathonec.ru