Каковы основные стратегии и техники для успешного забега на 400 метров?

Некоторые стратегии и техники для успешного забега на 400 метров:

Стратегия распределения сил: 1

1. Ускорение на стартовых 50–60 метрах. 1 Важно как можно быстрее разогнать тело до максимальной скорости и переместиться в удобное положение у бровки. 1
2. Найти свою оптимально-максимальную скорость и бежать с ней 200–250 метров. 1
3. За 100 метров до конца дистанции начинать заключительный спурт. 1 Задача — как можно быстрее двигать ногами и увеличивать частоту движения руками. 1

Техника бега на виражах: 1

• Руки должны двигаться свободно, а туловище своевременно наклоняться в центре поворота. 1
• Стопы должны разворачиваться влево, правая рука и нога должны работать активнее. 1

Техника бега по прямой: 1

• Бег должен быть естественным, но быстрым. 1

Техника финиша: 1

• Центр тяжести спортсмена переносится вперёд, чтобы максимально увеличить скорость на последнем спурте. 1
• Чтобы удачно финишировать, спортсмен должен обладать большой выносливостью, так как заключительные метры дистанции являются ключевыми. 1

Для успеха в забеге на 400 метров важны спринтерские качества, умение распределять силы и скоростная выносливость. 2