Каковы основные стратегии и методы подготовки к чемпионатам по прыжкам в воду?

Некоторые стратегии и методы подготовки к чемпионатам по прыжкам в воду:

• Систематическое постепенное повышение нагрузки. 1 Это достигается увеличением интенсивности, продолжительности и периодичности занятий. 1 Количество прыжков и их повторений также должно возрастать, чтобы к первому соревнованию нагрузка в занятиях была значительно выше, чем нагрузка на соревнованиях. 1
• Многократное повторение прыжков всей программы соревнований. 1 Лёгкость и уверенность выполнения приходят в результате многократного повторения прыжков. 1
• Проведение контрольных соревнований. 13 Такие соревнования стимулируют спортсменов, обогащают их опыт выступления на соревнованиях. 13
• Чередование нагрузки на отдельные мышечные группы. 3 Методика проведения тренировок предусматривает частые перерывы, использование подвижных игр и других приёмов. 3
• Использование упражнений на батуте. 4 Выполнение комбинаций на батуте воспитывает специальную выносливость и ориентировку в пространстве. 4
• Обучение исходным и конечным положениям. 5 При этом особое внимание уделяется положению и напряжению мышц туловища, рук и ног во время прихода на сетку. 5
• Страховка и помощь. 5 Страховка играет существенную роль в процессе обучения упражнениям возрастающей трудности и совершенствования в них. 5

Подготовка к соревнованиям по прыжкам в воду строится индивидуально, на неё влияют многие факторы: функциональное состояние прыгуна и уровень его подготовленности, устойчивость соревновательной техники, текущее психическое состояние, реакция на тренировочные и соревновательные нагрузки и другие. 1