Каковы основные стратегии и методы подготовки к чемпионатам по прыжкам в воду?

Некоторые стратегии и методы подготовки к чемпионатам по прыжкам в воду:

• Систематическое постепенное повышение нагрузки. dm-centre.ru Это достигается увеличением интенсивности, продолжительности и периодичности занятий. dm-centre.ru Количество прыжков и их повторений также должно возрастать, чтобы к первому соревнованию нагрузка в занятиях была значительно выше, чем нагрузка на соревнованиях. dm-centre.ru
• Многократное повторение прыжков всей программы соревнований. dm-centre.ru Лёгкость и уверенность выполнения приходят в результате многократного повторения прыжков. dm-centre.ru
• Проведение контрольных соревнований. dm-centre.ru schoolswimten.ru Такие соревнования стимулируют спортсменов, обогащают их опыт выступления на соревнованиях. dm-centre.ru schoolswimten.ru
• Чередование нагрузки на отдельные мышечные группы. schoolswimten.ru Методика проведения тренировок предусматривает частые перерывы, использование подвижных игр и других приёмов. schoolswimten.ru
• Использование упражнений на батуте. xn--m1acje4ch.xn--80acgfbsl1azdqr.xn--p1ai Выполнение комбинаций на батуте воспитывает специальную выносливость и ориентировку в пространстве. xn--m1acje4ch.xn--80acgfbsl1azdqr.xn--p1ai
• Обучение исходным и конечным положениям. infourok.ru При этом особое внимание уделяется положению и напряжению мышц туловища, рук и ног во время прихода на сетку. infourok.ru
• Страховка и помощь. infourok.ru Страховка играет существенную роль в процессе обучения упражнениям возрастающей трудности и совершенствования в них. infourok.ru

Подготовка к соревнованиям по прыжкам в воду строится индивидуально, на неё влияют многие факторы: функциональное состояние прыгуна и уровень его подготовленности, устойчивость соревновательной техники, текущее психическое состояние, реакция на тренировочные и соревновательные нагрузки и другие. dm-centre.ru