Каковы основные принципы техники подъёма лесенкой при катании на лыжах?

Основные принципы техники подъёма «лесенкой» при катании на лыжах:

1. Правильная стойка. www.volen.ru Ноги на ширине плеч, вес равномерно распределён по обеим лыжам, слегка наклон вперёд, но не переусердствовать, чтобы не потерять равновесие. www.volen.ru
2. Перенос веса тела. www.volen.ru Вес стопы перемещать на внешнюю сторону лыжи, держать плечи и бёдра вровень, постоянно адаптировать положение тела в зависимости от поверхности и уклона. www.volen.ru
3. Шаги по диагонали. www.volen.ru Двигаться в сторону, немного приподнимая лыжу, вытянуть вторую лыжу и установить её широко, аккуратно ставить лыжи на снег. www.volen.ru Это позволяет снизить нагрузку на лыжи и помогает поддерживать постоянный темп и равновесие. www.volen.ru
4. Контроль скорости. www.volen.ru Избегать спешки, двигаться в собственном темпе. www.volen.ru При необходимости останавливаться, чтобы восстановить дыхание. www.volen.ru
5. Поддержание равновесия. www.volen.ru Сохранять внимание на горизонте и технике, регулярно менять положение тела, чтобы не застывать, сгибать колени для большей амортизации. www.volen.ru

Подъём «лесенкой» применяется на очень крутых склонах (до 40°) как прямо, так и наискось и при глубоком снежном покрове. infourok.ru