Каковы основные принципы техники нанесения вертушки в боевых искусствах?

Вертушка — круговой удар ногой с разворота, при выполнении которого боец делает полный оборот вокруг своей оси. prokimono.ru В разных боевых искусствах техника выполнения вертушки имеет собственные обозначения и отличается некоторыми особенностями. prokimono.ru

Один из распространённых вариантов техники нанесения вертушки, когда удар приходится пяткой или стопой в голову: mma.express

1. Выйти на среднюю дистанцию. mma.express Если стояли ближе или дальше, перенести вес на опорную ногу, ею можно сделать подшаг по диагонали вперёд. mma.express Если боец правша, подшаг выполняется вперёд-вправо. mma.express
2. Выполнить резкий разворот корпусом. mma.express Руки держать либо у головы, либо чуть развести для балансировки. mma.express Опорная нога чуть согнута, ударная — оторвана от земли, но в начале разворота ещё не поднимается. mma.express
3. Когда корпус окажется спиной к сопернику и начнёт разворачиваться в его сторону, повернуть голову к нему и поднять ударную ногу, сначала согнутую в колене. mma.express
4. Закончить разворот и резко выпрямить ударную ногу. mma.express
5. После удара (или промаха) как можно быстрее согнуть в колене и опустить ногу, вернуться в стойку. mma.express

Чаще всего спортсмен фиксирует взгляд на одном объекте. mma.metaratings.ru В идеале при повороте вокруг оси голова отстаёт от туловища, а при нанесении опережает. mma.metaratings.ru

Учиться бить вертушку легче «привычной» ногой (правой, если боец правша, и левой, если левша). mma.metaratings.ru mma.express «Непривычной» ногой выполнять этот удар сложнее. mma.express