Некоторые основные принципы составления расписания тренировок легкоатлетов:

• Осознанность. 4 Каждая тренировка должна быть направлена на развитие определённого качества: силы, выносливости, скорости и т. п.. 4
• Постепенность. 4 Сердечно-сосудистая система и опорно-двигательный аппарат не могут изменяться мгновенно за две-три тренировки. 4
• Системность. 4 В тренировочном процессе нужно двигаться от простого к сложному, от лёгкого — к тяжёлому, от коротких дистанций и низкого темпа — к длинным забегам на высокой скорости. 4
• Повторность. 2 Необходимо чередование занятий с большими, средними и малыми нагрузками. 2
• Индивидуализация. 2 При составлении расписания нужно учитывать индивидуальные особенности спортсмена, соответствие применяемых нагрузок функциональным возможностям его организма. 2
• Разнообразие. 4 При однообразных тренировках организм привыкает к определённым нагрузкам, адаптируется и перестаёт развиваться. 4
• Безопасность. 4 Тренировочный процесс должен быть построен так, чтобы спортсмен не попадал в ситуацию перетренированности, а подходил в оптимальной форме к целевому забегу. 4

Содержание и продолжительность тренировок зависят от периода тренировочного процесса, самочувствия и функционального состояния спортсмена, а также от местных условий. 3