Каковы основные принципы и техники бега на короткие дистанции?

Основные принципы и техника бега на короткие дистанции включают несколько этапов: www.1urok.ru

1. Старт. www.1urok.ru Существует два способа старта на коротких дистанциях: низкий и высокий. www.1urok.ru Низкий старт осуществляется с помощью специального оборудования — колодок. www.1urok.ru По команде «Внимание» спортсмен переносит вес тела на толчковую ногу, а по команде «Марш» выполняет мощное отталкивание от колодок и начинает набирать скорость. www.1urok.ru
2. Стартовый разгон. marathonec.ru Это первые 20–25 метров дистанции, во время которых атлет должен разогнаться и набрать максимальную скорость. marathonec.ru Помогают ему в этом активные и широкие движения руками вперёд-назад, а также широкие и мощные сведения бёдер. marathonec.ru
3. Бег по дистанции. marathonec.ru Для спринтерского бега характерен бег «на высокой стопе» или как бы на носочках. marathonec.ru В этом случае стопа не касается пяткой поверхности дорожки, и фаза отталкивания происходит быстрее. marathonec.ru
4. Финиш. marathonec.ru На финише скорость обычно падает примерно на 3–5%, и очень важно на последних метрах дистанции выжать из себя максимум. marathonec.ru Чтобы это произошло быстрее, нужно на последнем шаге сделать так называемый «бросок грудью» — резкий наклон вперёд, отбросив руки назад. marathonec.ru