Основные принципы и техника бега на короткие дистанции включают несколько этапов: 3

1. Старт. 3 Существует два способа старта на коротких дистанциях: низкий и высокий. 3 Низкий старт осуществляется с помощью специального оборудования — колодок. 3 По команде «Внимание» спортсмен переносит вес тела на толчковую ногу, а по команде «Марш» выполняет мощное отталкивание от колодок и начинает набирать скорость. 3
2. Стартовый разгон. 2 Это первые 20–25 метров дистанции, во время которых атлет должен разогнаться и набрать максимальную скорость. 2 Помогают ему в этом активные и широкие движения руками вперёд-назад, а также широкие и мощные сведения бёдер. 2
3. Бег по дистанции. 2 Для спринтерского бега характерен бег «на высокой стопе» или как бы на носочках. 2 В этом случае стопа не касается пяткой поверхности дорожки, и фаза отталкивания происходит быстрее. 2
4. Финиш. 2 На финише скорость обычно падает примерно на 3–5%, и очень важно на последних метрах дистанции выжать из себя максимум. 2 Чтобы это произошло быстрее, нужно на последнем шаге сделать так называемый «бросок грудью» — резкий наклон вперёд, отбросив руки назад. 2