Каковы основные правила выполнения классического подъема на бицепс в соревнованиях?

Некоторые правила выполнения классического подъёма на бицепс в соревнованиях, согласно правилам Национальной ассоциации пауэрлифтинга (НАП): vk.com

1. Спортсмен встаёт лицом к старшему судье на помосте и самостоятельно берёт штангу со стоек. vk.com Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бёдер. vk.com Ладони направлены вперёд, пальцы рук обхватывают гриф. vk.com Ноги должны ровно стоять на помосте, находиться на одной линии параллельно штанге. vk.com Допускается незначительное сгибание локтей в исходной позиции. vk.com
2. Спортсмен в стартовой позиции ждёт команду старшего судьи. vk.com Команда подаётся, как только спортсмен демонстрирует готовность. vk.com Сигналом к началу выполнения упражнения служит движение руки вверх и громкая команда «Start/Старт». vk.com
3. После команды спортсмен должен поднять штангу путём сгибания рук в локтях. vk.com Категорически запрещается наклоняться вперёд после команды «Start/Старт». vk.com Сгибать руки следует до тех пор, пока локти полностью не будут согнуты. vk.com Штанга в этот момент должна находиться на уровне подбородка или горла. vk.com Плечи расправлены или отведены назад на протяжении всего выполнения упражнения. vk.com
4. Ноги и бёдра не должны использоваться для создания толчка, чтобы облегчить выполнение упражнения. vk.com Спортсмен не имеет права наклоняться вперёд. vk.com Допускается отклонение корпуса назад. vk.com Допускается незначительное сгибание коленей после начала движения корпуса назад. vk.com
5. При достижении финальной позиции старший судья даёт команду «Down/Опустить». vk.com Команда не даётся до тех пор, пока штанга не зафиксирована в финальном положении. vk.com
6. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. vk.com

Упражнение проводится на специальном помосте, размер которого должен быть не меньше 2,5 на 2,5 м. sportrbc.ru Поверхность не должна скользить. sportrbc.ru