Некоторые правила вольной борьбы:

• Время схватки: два периода по три минуты каждый, между раундами перерыв 30 секунд. 12 Если в первом периоде за 2 минуты спортсмены не набирают очков, предусмотрен специальный период активности — 30 секунд. 1
• Цель: победить соперника, используя разрешённые правила. 1 Для этого нужно удачно использовать приёмы защиты и атаки. 1
• Очки: за успешную атаку или блокировку атаки от оппонента начисляют очки — от 1 до 5. 1 За один приём может быть начислено 1, 2, 3 или 5 очков — это решает судья. 2
• Победа: самый быстрый способ одержать победу — сделать «туше». 2 Для этого надо уложить соперника на лопатки и удерживать пару секунд, пока судья не даст сигнал. 2
• Запреты: запрещено кусаться, щипаться, бить головой или ногами, душить и разговаривать. 2 Также нельзя использовать любые мази, гели или иные вещества, делающие борцовское трико или кожу спортсмена более скользкой. 2

Некоторые техники вольной борьбы:

• Захваты: борцы делают захваты руками и ногами, осуществляют разные подсечки и перевороты, проводят рывки и совершают броски. 4
• Боевые приёмы: направлены на то, чтобы уронить соперника, лишить его выгодной позиции. 1
• Основные приёмы: накат, суплекс, мельница, рычаг, обвив, вертушка, кочерга. 1
• Перевод соперника в партер: может осуществляться путём бросков или сваливаний, то есть с отрывом или без отрыва от ковра. 5