Основные правила и техника выполнения норматива комплекса ГТО по бегу на лыжах:

1. Испытание проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересечённым рельефом в закрытых от ветра местах. 24
2. Работа рук при беге должна быть свободной — почти как при обычной ходьбе. 1 Палки нужно выносить при помощи энергичных отталкивающих движений. 1
3. Дыхание должно быть особым: 2 шага — вдох, 2 шага — выдох. 1 Если появляется одышка или неприятные ощущения в сердце, то где-то допущена ошибка. 1
4. Основой всех лыжных ходов является скользящий шаг. 3 Правильное выполнение этого элемента во многом обеспечивает высокую скорость передвижения на лыжах. 3
5. Кроме скользящего шага, при передвижении на лыжах (в первую очередь при преодолении подъёмов) применяется беговой шаг (скользящий бег). 3 В беговом шаге фаза скольжения невелика, частота движений высокая — лыжник почти переходит на бег с возможной небольшой фазой полёта, при этом наблюдается и опора на палку. 3
6. При передвижении на лыжах по глубокому снегу или в подъём используется и ступающий шаг (без фазы скольжения). 3