Некоторые правила спринтерского бега в лёгкой атлетике:

• Проводить разминку. 15 Подвергать организм серьёзным нагрузкам можно только после разогрева мышц и суставов. 1
• Отрабатывать технику. 1 Важно соблюдать особенности движений на каждом этапе дистанции. 1
• Проводить силовые тренировки. 1 Для спринтерского бега нужны сильные, выносливые мышцы. 1
• Соблюдать технику безопасности. 1 При отработке спринтерского бега нужно соблюдать правила движения в зале и на стадионе, чтобы избежать столкновения с другими спортсменами. 1
• Контролировать обувь. 15 Следует выбирать кроссовки, которые обеспечивают достаточную амортизацию и поддержку. 1
• Давать организму время на восстановление. 1 Спринт требует значительных усилий, поэтому важно давать организму достаточное время для восстановления между тренировками. 1

Техника спринтерского бега включает несколько этапов: 3

1. Старт. 34 Существует два варианта — низкий и высокий старт. 3 Опытные спринтеры чаще используют низкий старт, так как он позволяет быстрее выполнить стартовый разгон и достигнуть максимальной дистанционной скорости. 4
2. Стартовый разгон. 3 После отталкивания от колодок спринтер начинает разгон. 3 Спортсмен делает 3 мощных шага. 3 Голова опущена вниз, туловище наклонено вперёд. 3 Такое положение позволяет набрать максимальную скорость за короткие метры дистанции. 3
3. Бег по дистанции. 3 Бегун поднимает голову и смотрит вперёд, туловище лишь слегка (5–7 градусов) наклонено вперёд. 3 Распространённая ошибка — излишнее напряжение мышц плечевого пояса. 3
4. Финиширование. 3 Есть несколько вариантов финиширования, например, «бросок грудью» или «финиш боком». 3

На результат в спринте влияют максимальная и субмаксимальная скорости бега, максимальная частота беговых шагов, способность набирать и удерживать максимальную скорость, длина бегового шага. 4