Некоторые основные отличия между бегом по пересечённой местности и шоссейным бегом:

• Поверхность, по которой бегают: шоссейный бег проходит по твёрдому асфальтовому покрытию, а бег по пересечённой местности — по местности с разным рельефом, растительностью и природными преградами. 1
• Сложность маршрута: бег по пересечённой местности может включать крутые подъёмы и спуски, пробираться через густой лес, преодолевать водные преграды. 14 Шоссейный бег обычно предполагает более однообразное движение по ровной дороге. 3
• Экипировка: для бега по шоссе нужны кроссовки, предназначенные для гладких и ровных поверхностей, а для бега по пересечённой местности — специальные кроссовки, обеспечивающие повышенное сцепление, устойчивость и защиту на неровной поверхности. 3
• Нагрузка на суставы: бег по пересечённой местности, например кросс, не так сильно нагружает коленные суставы, как шоссейный бег. 5
• Преимущества: бег по шоссе подчёркивает скорость и выносливость, а бег по пересечённой местности развивает силу, ловкость и психологическую устойчивость. 3