Каковы основные этапы развития специальной выносливости у велосипедистов?

Некоторые этапы развития специальной выносливости у велосипедистов:

1. Воспитание общей выносливости. lronman.ru В первые два-три года занятий в секции по велосипедному спорту в основном развивают общую выносливость. infourok.ru lronman.ru Чем выше её показатели, тем лучше разовьётся специальная выносливость. multiurok.ru
2. Развитие специальной выносливости в зависимости от возраста спортсмена. lronman.ru Например, у юношей 15–16 лет начинают развивать специальную выносливость к упражнениям, которые длятся от 20–30 секунд до 3–5 минут. lronman.ru В 18–19 лет можно повышать уровень специальной выносливости, применяя упражнения, продолжающиеся больше часа. lronman.ru
3. Скоростно-силовая подготовка. lronman.ru С 14–15 лет можно переходить к упражнениям, направленным на развитие силы мышц и быстроты их сокращения. lronman.ru
4. Развитие силовой выносливости. infourok.ru Для этого используют, например, преодоление крутых подъёмов или работу на специальном велостанке. infourok.ru При этом не следует стремиться к увеличению мышечной массы нижних конечностей и плечевого пояса — это может привести к нерациональным энергозатратам во время длительной езды. infourok.ru
5. Формирование психической устойчивости. znanio.ru Совершенствование специальной выносливости предполагает развитие специальных волевых качеств, которые обеспечивают успешное преодоление биодинамических и психологических трудностей, возникающих при прохождении соревновательной дистанции. znanio.ru

При развитии выносливости важно придерживаться определённой логики построения тренировочного процесса, так как нерациональное сочетание нагрузок различной функциональной направленности может привести не к улучшению, а, наоборот, к снижению уровня тренированности. multiurok.ru