Каковы основные этапы обучения базовым вращениям в фигурном катании?

Основные этапы обучения базовым вращениям в фигурном катании:

1. Освоение простых вращений на двух ногах. www.tulup.ru Их выполняют с места, а затем с небольшого разбега из положения выпада. www.tulup.ru Основное внимание уделяют центрованности и скорости вращения. www.tulup.ru
2. Переход к вращению на одной ноге. www.tulup.ru В дальнейшем из вращения на двух ногах переходят к вращению на одной: левой и правой. www.tulup.ru

Пример обучения вращению на двух коньках: www.liveabout.com

1. Начать с поворотного положения, руки вытянуты по бокам. www.liveabout.com
2. Упереться зубьями левого конька в лёд и оттолкнуться правой ногой. www.liveabout.com
3. Вытянуть руки, скрестив их на груди, одновременно втягивая правую ногу и начиная вращение. www.liveabout.com
4. Сделать несколько оборотов. www.liveabout.com Чем сильнее втягиваться во вращение, тем быстрее оно будет. www.liveabout.com Сначала нужно двигаться медленно. www.liveabout.com
5. По мере замедления плавно выходить из вращения, перенося вес тела на правую ногу. www.liveabout.com Это позволит выйти из вращения, скользнуть назад и остановиться. www.liveabout.com

Для обучения базовым вращениям в фигурном катании рекомендуется обратиться к тренеру, который поможет уточнить характер движений и предотвратить возникновение неправильных навыков и травм. www.tulup.ru