Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Занятия в тренажёрном зале для девушки могут быть полезны. 15 Стандартные программы силовых тренировок помогают обрести рельеф, улучшить физическую форму, выносливость и силу, укрепить здоровье. 1

Однако женщине сложнее нарастить мышечную массу, чем мужчинам. 1 Это связано с разной гормональной системой: у женщин больше жировая прослойка и ниже уровень тестостерона, который отвечает за рост мышц. 1 Поэтому обычной девушке будет тяжело «перекачаться». 1

Степень нагрузки определяет тренер в зависимости от текущего уровня физической подготовки, веса, роста, возраста и других факторов. 1 Важно помнить про принцип постепенности и соотносить возможности тела к уровню нагрузок. 1