Тренировки оказывают значительное влияние на развитие скоростных способностей в боевых искусствах, помогая улучшить скорость реакции и передвижения, увеличить силу удара и защиту, а также повысить выносливость и работоспособность в боевых ситуациях. 5

Некоторые положительные эффекты тренировок:

• Повышение скорости простых движений. 1 В процессе тренировок ставятся такие задачи, как увеличение частоты движений, связанных с перемещением всего тела, и совершенствование быстроты реакции на какой-либо раздражитель. 1
• Работа над быстротой сокращения и расслабления мышц. 2 С ростом частоты движений активность мышц может стать настолько кратковременной, что они не успевают полностью сокращаться и расслабляться. 2 В ходе тренировки необходимо работать не только над быстротой сокращения работающих мышц, но и над быстротой их расслабления. 2
• Разносторонняя тренировка. 3 Она приводит к лучшим результатам в развитии скорости, силы и выносливости, чем односторонняя. 3

При систематических тренировках скорость возрастает в среднем на 30–60%. 3 Увеличение скорости на 100% происходит только в отдельных случаях. 3