Какое влияние оказывают плиометрические тренировки на развитие скоростных качеств?

Плиометрические тренировки положительно влияют на развитие скоростных качеств, так как помогают мышцам развивать наибольшее усилие за наименьший возможный промежуток времени. lifehacker.ru

Некоторые эффекты плиометрических тренировок:

• Улучшение способности мышц накапливать энергию упругой деформации. www.sports.ru Это повышает эффективность бега и позволяет бежать быстрее и дольше. www.sports.ru
• Повышение показателя МПК (максимальное потребление кислорода). www.sports.ru Это влияет на производительность в циклических видах спорта, таких как бег на средние и длинные дистанции, велоспорт, лыжный спорт, плавание. www.sports.ru
• Развитие взрывной силы. multiurok.ru vk.com Это помогает улучшить результаты в тех видах спорта, где требуются резкие и мощные движения, например в спринтерском беге, боевых искусствах, игровых видах спорта. vk.com
• Улучшение координации и равновесия. solncesvet.ru Например, прыжки с изменением направления или прыжки из стороны в сторону помогают спортсменам лучше контролировать своё тело и быстрее реагировать на действия противника. solncesvet.ru

Важно помнить, что плиометрика не должна заменять собой другие тренировки и противопоказана людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, травмами спины и коленных суставов. www.sports.ru Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом. lifehacker.ru