Джозеф Пилатес разработал систему физических упражнений, которая оказала значительное влияние на развитие фитнеса и здорового образа жизни. 14

В сфере фитнеса Пилатес создал методику, которая фокусируется на пропорциональном развитии тела, задействуя различные группы мышц. 3 В результате удаётся избавиться от мышечного дисбаланса и снизить вероятность травм. 3 Упражнения подходят людям любого возраста и уровня физической подготовки. 45

В области здорового образа жизни Пилатес предложил философию, основанную на достижении крепкого здоровья через равновесие физических, умственных и духовных качеств человека. 2 Он считал, что упражнения должны приносить пользу, доставлять удовольствие и быть доступными. 4

Некоторые преимущества системы Пилатеса:

• Улучшение осанки. 1 Комплекс упражнений фокусируется на выравнивании всего тела, идеальном диапазоне движений в суставах и балансе всех противодействующих мышц. 1
• Уменьшение стресса. 1 Сосредоточение внимания на себе и использование техник дыхания в пилатесе успокаивают нервную систему, снижают уровень кортизола и со временем уменьшают стресс. 1
• Увеличение подвижности тела. 1 Комбинация силового элемента и растяжки позволяет улучшить гибкость и подвижность тела. 1
• Улучшение сна. 1 Исследования показали, что пилатес улучшает сон, особенно у людей в возрасте до 40 лет. 1