Какое физическое качество тренировать для улучшения результатов в беге на длинные дистанции?

Для улучшения результатов в беге на длинные дистанции рекомендуется тренировать выносливость. 1

Несколько способов развить это качество:

• Интервальный бег. 1 Максимально быстрый бег на короткие дистанции чередуется с бегом трусцой. 1
• Темповый бег. 1 Повышает анаэробный порог и развивает скоростную выносливость — способность пробегать дистанцию с максимально возможной скоростью. 1
• Длительный бег. 1 Длинные забеги продолжаются обычно от получаса до двух часов, интенсивность бега умеренная или даже низкая. 1

Также для улучшения результатов в беге на длинные дистанции можно развивать силу ног (например, с помощью зашагиваний на возвышенность) и силу рук (отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями). 1

План занятий и питания для увеличения скорости бега лучше составить с профессиональным тренером, он учтёт уровень подготовки организма, возраст и индивидуальные показатели спортсмена. 2