Какое физическое качество тренировать для улучшения результатов в беге на длинные дистанции?

Для улучшения результатов в беге на длинные дистанции рекомендуется тренировать выносливость. fitstars.ru

Несколько способов развить это качество:

• Интервальный бег. fitstars.ru Максимально быстрый бег на короткие дистанции чередуется с бегом трусцой. fitstars.ru
• Темповый бег. fitstars.ru Повышает анаэробный порог и развивает скоростную выносливость — способность пробегать дистанцию с максимально возможной скоростью. fitstars.ru
• Длительный бег. fitstars.ru Длинные забеги продолжаются обычно от получаса до двух часов, интенсивность бега умеренная или даже низкая. fitstars.ru

Также для улучшения результатов в беге на длинные дистанции можно развивать силу ног (например, с помощью зашагиваний на возвышенность) и силу рук (отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями). fitstars.ru

План занятий и питания для увеличения скорости бега лучше составить с профессиональным тренером, он учтёт уровень подготовки организма, возраст и индивидуальные показатели спортсмена. souz-med.ru