Некоторые упражнения, которые могут входить в тренировки фитнес-моделей:

• Боковые выпады с наклонами. 1 Прокачивают заднюю поверхность бедра и ягодицы. 1
• Выпады со скручиваниями. 1 Задействуют ягодицы, спину, пресс и руки. 1
• Прыжки. 1 Во время этого упражнения нужно находиться в полуприседе. 1 Оно хорошо прокачает ноги. 1
• Болгарские выпады. 1 Для выполнения потребуется стул или тумба, чтобы положить на возвышенность ногу и зафиксировать её. 1 Упражнение прокачивает ягодицы, спину и пресс. 1
• Становая тяга. 3 Базовое многосуставное упражнение, которое прорабатывает сразу несколько мышечных групп: бёдра, ягодицы, мышцы спины и пресса. 3
• Отжимания с подъёмом ноги. 3 Упражнение укрепляет всё тело, нагружает трицепс, ноги, ягодицы и мышцы кора. 3
• Выпады с гантелями. 3 Прорабатывают ягодицы, квадрицепсы и мышцы кора. 3

Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.