Каким образом выполнять перебежку на коньках спиной?

Для выполнения перебежки на коньках спиной можно использовать два способа: 1

1. Перебежка, не отрывая коньков ото льда. 1 Туловище несколько наклонено вперёд, ноги согнуты в коленном суставе и находятся на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. 1 Движение осуществляется за счёт попеременных толчков правой и левой ногой. 1 Отталкивание производится внутренним ребром лезвия конька путём резкого выпрямления ноги в коленном, а затем в голеностопном суставах и отведения стопы пяткой наружу. 1 Заканчивается отталкивание передней частью лезвия конька. 1
2. Перебежка скрестными шагами. 1 Из исходного положения хоккеист переносит ОЦМ тела вправо и загружает правую ногу, после чего следует отталкивание ею внешним ребром лезвия конька. 1 Одновременно левая выносится скрестно и ставится перед правой. 1 После окончания толчкового движения правой ногой ОЦМ тела переносится на левую ногу, и хоккеист скользит на ней, вынося скрестно правую ногу и ставя её на внутреннее ребро лезвия конька. 1 Затем производится отталкивающее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги и ОЦМ тела переносится на правую ногу с одновременным скрестным выносом левой ноги. 1

Более подробную технику выполнения перебежки на коньках спиной можно посмотреть в видео на YouTube и в поиске Яндекса по видео. 23