Каким образом выполнять перебежку на коньках спиной?

Для выполнения перебежки на коньках спиной можно использовать два способа: www.powerskater.ru

1. Перебежка, не отрывая коньков ото льда. www.powerskater.ru Туловище несколько наклонено вперёд, ноги согнуты в коленном суставе и находятся на ширине плеч, ступни параллельны друг другу. www.powerskater.ru Движение осуществляется за счёт попеременных толчков правой и левой ногой. www.powerskater.ru Отталкивание производится внутренним ребром лезвия конька путём резкого выпрямления ноги в коленном, а затем в голеностопном суставах и отведения стопы пяткой наружу. www.powerskater.ru Заканчивается отталкивание передней частью лезвия конька. www.powerskater.ru
2. Перебежка скрестными шагами. www.powerskater.ru Из исходного положения хоккеист переносит ОЦМ тела вправо и загружает правую ногу, после чего следует отталкивание ею внешним ребром лезвия конька. www.powerskater.ru Одновременно левая выносится скрестно и ставится перед правой. www.powerskater.ru После окончания толчкового движения правой ногой ОЦМ тела переносится на левую ногу, и хоккеист скользит на ней, вынося скрестно правую ногу и ставя её на внутреннее ребро лезвия конька. www.powerskater.ru Затем производится отталкивающее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги и ОЦМ тела переносится на правую ногу с одновременным скрестным выносом левой ноги. www.powerskater.ru

Более подробную технику выполнения перебежки на коньках спиной можно посмотреть в видео на YouTube и в поиске Яндекса по видео. www.youtube.com yandex.ru