Каким образом возможно научиться кататься на коньках задним ходом?

Чтобы научиться кататься на коньках задним ходом, рекомендуется следующее:

1. Выбрать каток с ограждением. athockey.ru Лучше, чтобы были ещё и скамейки, высокие стены. athockey.ru Также стоит обратить внимание на количество катающихся: не стоит идти в час пик, большое количество людей помешает тренировкам. athockey.ru
2. Позаботиться о средствах защиты. otvet.mail.ru Это поможет уберечь себя от травм при падениях. otvet.mail.ru
3. Прочувствовать движение спиной вперёд. otvet.mail.ru Для этого нужно оттолкнуться руками от опоры и прокатиться задним ходом. otvet.mail.ru
4. Занять исходное положение. otvet.mail.ru Нужно встать прямо, одну ногу поставить на полботинка впереди другой, колени немного согнуть. otvet.mail.ru
5. Убедиться, что в том направлении, в котором планируется двигаться спиной, отсутствуют какие-либо препятствия или помехи. otvet.mail.ru
6. Поставить толчковую ногу под углом и оттолкнуться ото льда. otvet.mail.ru Все отталкивания нужно совершать дугообразно. otvet.mail.ru Центр тяжести следует держать приблизительно посередине между ногами. otvet.mail.ru
7. При движении задним ходом постоянно следить за обстановкой за спиной, направив взгляд через плечо. otvet.mail.ru Это позволит избежать столкновений на первых порах. otvet.mail.ru
8. Для освоения более сложной техники движения спиной вперёд можно выполнить упражнение «песочные часы». otvet.mail.ru Нужно встать прямо, ноги вместе, пятки расставить чуть в стороны, носками касаться друг друга. otvet.mail.ru Согнув колени, начать выталкивать коньки наружу и с помощью этого усилия начать движение задним ходом. otvet.mail.ru По ходу движения распрямлять ноги. otvet.mail.ru Скорость нужно набирать за счёт силы выталкивания. otvet.mail.ru Массу тела следует слегка перенести на переднюю часть коньков — это облегчит маневрирование. otvet.mail.ru

Важно тренироваться постепенно, избегая слишком больших нагрузок. athockey.ru Если есть возможность, стоит обратиться к тренеру по фигурному катанию. otvet.mail.ru