Каким образом актерам удается ”раскачать” свое тело за малый срок?

Для быстрого наращивания мышечной массы актёры используют следующие методы:

• Повышенное потребление калорий. lifehacker.ru В период набора мышц актёры съедают в 1,5–2 раза больше калорий, чем нужно для поддержания веса. lifehacker.ru При этом пища должна быть полезной: курица, рыба, протеин, овощи на пару, бурый рис. lifehacker.ru
• Сочетание силовых, кардио и кондиционных упражнений. lifehacker.ru Тренировки с тяжёлыми весами помогают нарастить мышцы, а кардио и кондиционная подготовка — избежать набора лишнего жира. lifehacker.ru
• Работа с профессиональным тренером. yandex.ru Специалист подберёт индивидуальный план тренировок и поможет достичь нужных результатов. yandex.ru

Важно помнить, что изменение фигуры — длительный процесс, и даже при строгом соблюдении диеты и тяжёлых тренировках организму нужно время, чтобы увеличить мышечную массу и сжечь жировые запасы. lifehacker.ru