Некоторые виды торможения, применяемые в лыжной подготовке:

• Торможение «плугом». 12 Для торможения нужно развести пятки лыж в стороны, ноги в коленях согнуть, тяжесть тела равномерно распределить на обе лыжи, руки вынести вперёд, кольца палок держать сзади. 1
• Торможение «упором». 1 Применяется при спуске по склону наискось для замедления скорости движения или остановки. 1 Тяжесть тела нужно перенести на верхнюю по склону лыжу, пятки другой лыжи отставить в сторону и поставить её слегка на внутреннее ребро. 1 Носки лыж следует сблизить и удерживать на одном уровне. 1
• Торможение палками между лыжами. 13 Применяется для замедления скорости среди деревьев, кустарника и в других условиях, когда нельзя тормозить лыжами. 1 Не вынимая рук из петель, нужно поставить палки между лыжами и, подтягивая кисти рук к груди и немного приседая, тормозить палками. 1
• Остановка падением. 1 Применяется для быстрой остановки при спуске с гор. 1 Присев, нужно отбросить руки с палками вверх-в сторону, упасть на бок, держать лыжи поперёк склона. 1

Некоторые виды подъёмов, применяемые в лыжной подготовке:

• Подъём обычным шагом. 1 Применяется на пологих склонах. 1
• Подъём «полуёлочкой». 1 Применяется при подъёме наискось. 1 Лыжа, находящаяся выше по склону, ставится в направлении движения, другая лыжа — на внутреннее ребро и с разворотом носка в сторону. 1
• Подъём «ёлочкой». 1 Применяется на склонах средней крутизны. 1 При подъёме носки лыж широко разводятся в стороны и лыжи ставятся на внутренние рёбра. 1 Чем круче подъём, тем шире разворачиваются носки лыж. 1 Палки для отталкивания ставятся сзади лыж. 1
• Подъём «лесенкой». 1 Применим на крутых склонах. 1 Стоя боком к склону, нужно переставить палку и сделать шаг вверх, в сторону подъёма. 1 Опираясь на палку и лыжу, стоящую выше по склону, приставить к ней вторую лыжу, затем переставить палку. 1
• Подъём «зигзагом». 1 Применяется на длинных и крутых склонах, когда подъём прямо затруднён. 1 Движение производится наискось с переменой направления обычным шагом или «полуёлочкой». 1