Какие виды торможения и подъёмов применяются в лыжной подготовке?

Некоторые виды торможения, применяемые в лыжной подготовке:

• Торможение «плугом». infourok.ru multiurok.ru Для торможения нужно развести пятки лыж в стороны, ноги в коленях согнуть, тяжесть тела равномерно распределить на обе лыжи, руки вынести вперёд, кольца палок держать сзади. infourok.ru
• Торможение «упором». infourok.ru Применяется при спуске по склону наискось для замедления скорости движения или остановки. infourok.ru Тяжесть тела нужно перенести на верхнюю по склону лыжу, пятки другой лыжи отставить в сторону и поставить её слегка на внутреннее ребро. infourok.ru Носки лыж следует сблизить и удерживать на одном уровне. infourok.ru
• Торможение палками между лыжами. infourok.ru kpfu.ru Применяется для замедления скорости среди деревьев, кустарника и в других условиях, когда нельзя тормозить лыжами. infourok.ru Не вынимая рук из петель, нужно поставить палки между лыжами и, подтягивая кисти рук к груди и немного приседая, тормозить палками. infourok.ru
• Остановка падением. infourok.ru Применяется для быстрой остановки при спуске с гор. infourok.ru Присев, нужно отбросить руки с палками вверх-в сторону, упасть на бок, держать лыжи поперёк склона. infourok.ru

Некоторые виды подъёмов, применяемые в лыжной подготовке:

• Подъём обычным шагом. infourok.ru Применяется на пологих склонах. infourok.ru
• Подъём «полуёлочкой». infourok.ru Применяется при подъёме наискось. infourok.ru Лыжа, находящаяся выше по склону, ставится в направлении движения, другая лыжа — на внутреннее ребро и с разворотом носка в сторону. infourok.ru
• Подъём «ёлочкой». infourok.ru Применяется на склонах средней крутизны. infourok.ru При подъёме носки лыж широко разводятся в стороны и лыжи ставятся на внутренние рёбра. infourok.ru Чем круче подъём, тем шире разворачиваются носки лыж. infourok.ru Палки для отталкивания ставятся сзади лыж. infourok.ru
• Подъём «лесенкой». infourok.ru Применим на крутых склонах. infourok.ru Стоя боком к склону, нужно переставить палку и сделать шаг вверх, в сторону подъёма. infourok.ru Опираясь на палку и лыжу, стоящую выше по склону, приставить к ней вторую лыжу, затем переставить палку. infourok.ru
• Подъём «зигзагом». infourok.ru Применяется на длинных и крутых склонах, когда подъём прямо затруднён. infourok.ru Движение производится наискось с переменой направления обычным шагом или «полуёлочкой». infourok.ru