Какие виды протеинов чаще всего используются в спортивном питании?

Некоторые виды протеинов, которые часто используются в спортивном питании:

• Сывороточный. ru.siberianhealth.com maxler.ru Производится из молочной сыворотки, остающейся при изготовлении сыров. ru.siberianhealth.com Содержит все незаменимые аминокислоты. maxler.ru Есть несколько видов: концентрат (до 85% белка, усваивается за два часа), изолят (высокая степень очистки, до 95% белка, усваивается за полчаса), гидролизат (до 95% белка, проходит гидролизную очистку и усваивается почти мгновенно). media.halvacard.ru
• Казеин. ru.siberianhealth.com Для этого вида протеина характерно долгое усвоение (5–7 часов), поэтому оптимальное время приёма добавки — перед сном. ru.siberianhealth.com Казеин обеспечивает длительную подпитку организма, имеет выраженный антикатаболический эффект. ru.siberianhealth.com
• Веганский протеин. ru.siberianhealth.com Добавка, которую выбирают спортсмены, отказавшиеся от белков животного происхождения по разным причинам, например, если организм плохо усваивает молочный белок или есть аллергия на молоко. ru.siberianhealth.com В составе веганского протеина много полезных аминокислот, при этом углеводов мало, а жиры практически отсутствуют. ru.siberianhealth.com
• Мультикомпонентный. ru.siberianhealth.com Кроме аминокислот и непосредственно белка, в мультикомпонентном протеине содержатся полезные вещества — минералы, витамины. ru.siberianhealth.com За счёт того, что в составе мультипротеина есть растительные и животные компоненты, процесс усвоения добавки растянут по времени, поэтому её лучше принимать перед сном. ru.siberianhealth.com
• Яичный. maxler.ru Сухой яичный белок содержит все незаменимые аминокислоты, что делает его отличным средством для роста и восстановления мышечной ткани. maxler.ru Он хорошо переваривается и усваивается, благодаря чему аминокислоты становятся максимально доступными. maxler.ru
• Соевый. maxler.ru Профессиональные спортсмены и любители применяют соевый протеин для восстановления и роста мышц, если они не могут употреблять продукты животного происхождения или у них пищевая аллергия. maxler.ru

Правильное количество и качество протеина в рационе зависит от индивидуальных целей, уровня физической активности и типа спорта. vitaexpress.ru Перед приёмом протеиновых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.