Вопросы к Поиску с Алисой

Примеры ответов Поиска с Алисой

Главная / Спорт / Какие виды отжиманий наиболее эффективны для развития различных групп мышц?

Вопрос для Поиска с Алисой

9 февраля

#Отжимания #Тренировка #Мышцы #Спорт #Физиология

Какие виды отжиманий наиболее эффективны для развития различных групп мышц?

Алиса

На основе источников, возможны неточности

Как это работает?

Некоторые виды отжиманий, которые эффективны для развития разных групп мышц:

Классические отжимания. www.sports.ru Акцент нагрузки — на большую и малую грудные мышцы, трёхглавые мышцы плеч (трицепсы). www.sports.ru

Отжимания с колен. www.sports.ru Нагрузка в большей степени приходится на грудные мышцы, подходит начинающим спортсменам. www.sports.ru

Отжимания с широкой постановкой рук. www.sports.ru journal.tinkoff.ru Нагрузка смещается на грудные и дельтовидные мышцы. journal.tinkoff.ru

Отжимания с узкой постановкой рук. justfitnes.ru journal.tinkoff.ru Прокачивает внутреннюю сторону грудных мышц и мощно воздействует на трицепсы. justfitnes.ru

Отжимания на одной руке. justfitnes.ru journal.tinkoff.ru Усложнённая вариация упражнения для опытных спортсменов, позволяющая увеличить нагрузку без использования дополнительного оборудования. journal.tinkoff.ru

Отжимания с поворотом корпуса. fitstars.ru Одно из самых эффективных отжиманий для мышц пресса. fitstars.ru Прямая и косая мышцы живота максимально включаются в работу в верхней точке, при развороте корпуса на 90 градусов. fitstars.ru

Выбор вида отжиманий зависит от целей и уровня физической подготовки.

Примеры полезных ответов Поиска с Алисой на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Поиску с Алисой.

Пожаловаться на контент

Пользовательское соглашение

Связаться с нами

Задать новый вопрос

Как это работает?