Некоторые виды лазания по канату, используемые в современном спорте:

• Лазание в три приёма. 14 Исходная позиция — вис на прямых руках. 1 Нужно согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги). 1 Затем, не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки. 1 После этого поочерёдно перехватить руки вверх и принять исходную позицию, не отпуская захвата каната ногами. 1
• Лазание в два приёма. 14 Существуют два варианта: 1

1. Первый вариант. Исходная позиция — вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка. 1 Нужно согнуть ноги вперёд и захватить канат, как при лазанье в три приёма. 1 Затем, разгибая ноги (отталкиваясь), подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху. 1
2. Второй вариант. Исходная позиция — вис на прямых руках. 1 Нужно подтянуться на руках, согнуть ноги и захватить ими канат. 1 Затем, разгибая ноги (отталкиваясь), перехватить канат руками, то есть перейти в вис на прямых руках. 1

• Лазание без ног. 4 Исходная позиция — руки охватывают канат, одна немного выше другой. 4 Нужно подтянуться на руках, ноги слегка согнуть. 4 Попеременно перемещая руки, подниматься, используя только силу мышц рук и плечевого пояса. 4

Также существуют усложнённые разновидности лазания по канату, например, без ног с дополнительным отягощением, без ног прыжковыми движениями или с использованием только одной руки. 3 Выполнять их рекомендуется только хорошо физически и функционально подготовленным атлетам. 3