Некоторые упражнения, которые вратари выполняют для улучшения навыков автоудара:

• Ловля мяча. 15 Голкипер самостоятельно тренируется, подбрасывая себе мяч или ударяя его в стенку, о землю, варьируя при этом силу и углы нанесения ударов. 1 Также эффективно освоение техники ловли, когда партнёры по команде посылают мячи голкиперу, находящемуся в различных исходных положениях (лёжа, стоя, сидя и т. п.). 1
• Отбивание мяча кулаками. 1 Выполняются подготовительные упражнения с подвешенным мячом (сначала без прыжка, потом — в прыжке). 1 Затем голкипер отбивает одним, потом двумя кулаками мяч, брошенный партнёром или тренером (без прыжка). 1 После этого вратарь сам себе набрасывает мяч и посылает его в определённом направлении. 1 Также можно наносить удары кулаками по подвешенному мячу в прыжке. 1
• Имитация типичного завершения атак. 3 Несколько вратарей и тренер повторяют часто встречающиеся в соревновательных играх ситуации завершения атак (с доставкой мяча на «ударную позицию» и ударом мячом в ворота). 3 Такие упражнения можно назвать «вратарскими этюдами». 3

Выбор конкретных упражнений зависит от целей и задач тренировки.