Какие упражнения входят в комплекс утренней гимнастики?

В комплекс утренней гимнастики могут входить следующие упражнения:

• Для шеи: gorpol39.spb.ru наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. gorpol39.spb.ru Затем следует выполнить наклоны головы вперёд и назад. gorpol39.spb.ru

• Для туловища: gorpol39.spb.ru

• Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на плечи. gorpol39.spb.ru Выполнять вращение плечами по 10 раз вперёд и 10 раз назад. gorpol39.spb.ru

• Руки ставим перед собой и разводим их в стороны на счёт «три-четыре». gorpol39.spb.ru Выполнить 10 раз. gorpol39.spb.ru

• Постараться свести руки за спиной, одну держа под лопаткой, другую над ней. gorpol39.spb.ru Это позволит укрепить мышцы спины. gorpol39.spb.ru

• Для рук: gorpol39.spb.ru отжимание. gorpol39.spb.ru Отжимания можно выполнять, упираясь руками в скамью. gorpol39.spb.ru

• Для ног: gorpol39.spb.ru приседания. gorpol39.spb.ru Необходимо садиться, отставляя попу назад, как будто садитесь на унитаз. gorpol39.spb.ru Приседать нужно, не напрягая колени, иначе можно повредить суставы. gorpol39.spb.ru

• Упражнение «Лодочка»: buzunov.ru в положении лёжа на животе следует согнуть ноги в коленях и ухватиться руками за лодыжки, немного покачаться. buzunov.ru

Перед выполнением любых физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, если есть проблемы со здоровьем.