В комплекс утренней гимнастики могут входить следующие упражнения:

• Для шеи: 5 наклоны головы вправо и влево, а также повороты головы в стороны. 5 Затем следует выполнить наклоны головы вперёд и назад. 5

• Для туловища: 5

• Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на плечи. 5 Выполнять вращение плечами по 10 раз вперёд и 10 раз назад. 5

• Руки ставим перед собой и разводим их в стороны на счёт «три-четыре». 5 Выполнить 10 раз. 5

• Постараться свести руки за спиной, одну держа под лопаткой, другую над ней. 5 Это позволит укрепить мышцы спины. 5

• Для рук: 5 отжимание. 5 Отжимания можно выполнять, упираясь руками в скамью. 5

• Для ног: 5 приседания. 5 Необходимо садиться, отставляя попу назад, как будто садитесь на унитаз. 5 Приседать нужно, не напрягая колени, иначе можно повредить суставы. 5

• Упражнение «Лодочка»: 1 в положении лёжа на животе следует согнуть ноги в коленях и ухватиться руками за лодыжки, немного покачаться. 1

Перед выполнением любых физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, если есть проблемы со здоровьем.