Какие упражнения входят в комплекс упражнений для прыжка в длину с места?

В комплекс упражнений для прыжка в длину с места могут входить следующие упражнения:

• Подскоки на месте с поворотами на 180 и 360 градусов. www.championat.com Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, спину выпрямите. www.championat.com Оттолкнитесь от пола и выполните прыжок вверх. www.championat.com Во время толчка начните разворачивать корпус влево или вправо. www.championat.com

• Подскоки на месте со сменой ног. www.championat.com Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях. www.championat.com Выполните прыжок на месте и приземлитесь на правую ногу, вторую подогните. www.championat.com Не приземляйтесь на прямую ногу, амортизируйте. www.championat.com Оттолкнитесь правой и в воздухе смените ноги. www.championat.com

• Широкие прыжки в сторону. www.championat.com Встаньте на левую ногу и прыгните в правую сторону. www.championat.com В воздухе согните толчковую ногу и приземлитесь на правую. www.championat.com Отпружиньте от земли и снова выполните широкий прыжок в сторону. www.championat.com

• Подскоки с приседаниями. www.championat.com Встаньте прямо, ноги слегка согните в коленях, спину выпрямите. www.championat.com Выполните прыжок и приземлитесь в присед. www.championat.com Отпружиньте от пола и снова выполните прыжок. www.championat.com Выпрямитесь, находясь в воздухе, и опять перейдите в присед. www.championat.com

• «Русская пляска». www.championat.com Присядьте на корточки, выпрямите спину, руки поставьте на пояс. www.championat.com Начните поочерёдно выбрасывать вперёд то правую, то левую ногу. www.championat.com Упражнение старайтесь выполнять быстро. www.championat.com

Перед тренировкой обязательна разминка. multiurok.ru xn--80aahf2atedpfgh.xn--p1ai Рекомендуемое количество повторений для всех упражнений — пять-семь. www.championat.com