Какие упражнения способствуют развитию силы хвата, как у Бэтмена?

Возможно, имелись в виду упражнения, которые упоминаются в контексте тренировок Бэтмена и способствуют развитию силы хвата. vk.com Одно из таких упражнений — «Тяга санок через канат». vk.com Оно помогает развивать сгибатели рук и силу хвата. vk.com

Также для развития силы хвата можно выполнять следующие упражнения:

• Тренировки с кистевым эспандером. the-challenger.ru Подойдёт тренажёр, который выглядит как две рукояти, соединённые между собой пружиной, или эспандер-кольцо. the-challenger.ru Можно использовать теннисный мяч. the-challenger.ru Тренажёр нужно сжимать снова и снова, одинаковое количество раз каждой рукой. the-challenger.ru
• Удержание дисков от штанги. the-challenger.ru www.championat.com Нужно поставить два диска одинакового веса на рёбра, захватить пальцами и поднять над полом. the-challenger.ru Удерживать в течение 30–60 секунд. the-challenger.ru
• «Прогулка фермера». guu.ru the-challenger.ru Нужно взять в обе руки по гантеле или гире, направить ладони друг на друга и пройти 80–100 метров. the-challenger.ru Затем отдохнуть 30–60 секунд и выполнить ещё одну-две «прогулки». the-challenger.ru
• Вис на турнике. the-challenger.ru Нужно зацепиться за турник так, чтобы кисти были направлены вперёд, выпрямить руки и повисеть на перекладине. the-challenger.ru Стараться продержаться 30–60 секунд. the-challenger.ru

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать подходящий режим занятий с учётом индивидуальных особенностей.