Возможно, имелись в виду упражнения, которые упоминаются в контексте тренировок Бэтмена и способствуют развитию силы хвата. 1 Одно из таких упражнений — «Тяга санок через канат». 1 Оно помогает развивать сгибатели рук и силу хвата. 1

Также для развития силы хвата можно выполнять следующие упражнения:

• Тренировки с кистевым эспандером. 3 Подойдёт тренажёр, который выглядит как две рукояти, соединённые между собой пружиной, или эспандер-кольцо. 3 Можно использовать теннисный мяч. 3 Тренажёр нужно сжимать снова и снова, одинаковое количество раз каждой рукой. 3
• Удержание дисков от штанги. 35 Нужно поставить два диска одинакового веса на рёбра, захватить пальцами и поднять над полом. 3 Удерживать в течение 30–60 секунд. 3
• «Прогулка фермера». 23 Нужно взять в обе руки по гантеле или гире, направить ладони друг на друга и пройти 80–100 метров. 3 Затем отдохнуть 30–60 секунд и выполнить ещё одну-две «прогулки». 3
• Вис на турнике. 3 Нужно зацепиться за турник так, чтобы кисти были направлены вперёд, выпрямить руки и повисеть на перекладине. 3 Стараться продержаться 30–60 секунд. 3

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать подходящий режим занятий с учётом индивидуальных особенностей.