Несколько упражнений с теннисными мячами, которые помогают развить координацию и ловкость:

1. Отскок мяча от стены. 1 Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно 1–2 м. 1 Бросьте мяч в стену так, чтобы он отскочил обратно к вам. 1 Попробуйте ловить мяч одной или обеими руками после отскока. 1
2. Передача мяча из руки в руку с прыжками. 1 Возьмите теннисный мяч и начните передавать его из руки в руку, делая при этом прыжки на месте. 1 Можно менять скорость передачи и высоту прыжков. 1
3. Удар по мячу на месте. 1 Возьмите теннисный мяч и начните ударять по нему на месте, стараясь попадать в цель или подавать мяч друг другу с партнёром. 1
4. Проход мяча через кольцо или другую мишень. 1 Повесьте кольцо или создайте другую мишень на определённой высоте и пытайтесь проводить через неё теннисный мяч. 1
5. Статичное упражнение на баланс. 2 Разместите теннисный мяч на ладони вытянутой руки прямо перед собой. 2 Постарайтесь удерживать мяч в равновесии, напрягая мускулы и используя координацию. 2 Затем можно балансировать мяч на ладони, поднимая и опуская руку. 2 Вторую руку уберите за спину. 2

При выполнении упражнений важно соблюдать технику безопасности и постепенно увеличивать сложность занятий. 1