Какие упражнения с мячом можно выполнять на уроках физкультуры?

Некоторые упражнения с мячом, которые можно выполнять на уроках физкультуры:

• «Мяч вверх». nsportal.ru Исходное положение: ноги на ширине ступни, мяч внизу. nsportal.ru 1 — мяч вверх, посмотреть на него — вдох. nsportal.ru 2 — опустить мяч на лопатки — выдох. nsportal.ru 3 — снова мяч вверх. nsportal.ru 4 — исходное положение. nsportal.ru
• «Повернись». nsportal.ru Исходное положение: ноги врозь, мяч внизу. nsportal.ru 1 — поворот вправо, одновременно ударить мячом о землю у пятки правой ноги, поймать отскочивший мяч. nsportal.ru 2 — исходное положение. nsportal.ru 3–4 — то же в другую сторону. nsportal.ru 4–5 раз в каждую сторону. nsportal.ru
• «Наклонись». nsportal.ru Исходное положение: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. nsportal.ru 1–3 — наклон вперёд, постучать мячом о землю между ног подальше — выдох. nsportal.ru 4 — исходное положение — вдох. nsportal.ru Ноги при наклоне не сгибать. nsportal.ru 4–5 раз. nsportal.ru
• «Мяч к колену». nsportal.ru Исходное положение: о.с., руки вверх. nsportal.ru 1–2 — опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги — выдох. nsportal.ru 3–4 — исходное положение — вдох. nsportal.ru 4–5 раз. nsportal.ru
• «Отбей мяч». nsportal.ru Исходное положение: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. nsportal.ru Отбивать мяч о землю то правой, то левой рукой. nsportal.ru 10–12 раз. nsportal.ru
• «Перепрыгни через мяч». nsportal.ru Исходное положение: стоять боком к мячу, руки внизу. nsportal.ru 1 — одновременно двумя ногами перепрыгнуть через мяч боком. nsportal.ru 2 — то же, в другую сторону. nsportal.ru 8–10 раз. nsportal.ru
• «Подбрось — поймай». nsportal.ru Исходное положение: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди. nsportal.ru Слегка подбрасывать мяч по дуге, перебрасывать его в другую руку. nsportal.ru 8–10 раз. nsportal.ru

В зависимости от физической подготовленности обучающихся необходимо правильно подбирать нагрузку: вес мяча и количество повторений каждого упражнения. infourok.ru