Какие упражнения развивают гибкость и координацию в художественной гимнастике?

Некоторые упражнения, которые развивают гибкость в художественной гимнастике:

• Наклон вперёд, сидя ноги врозь. infourok.ru grm.74-sport.ru Нужно коснуться груди пола и удержать это положение 2–3 секунды. grm.74-sport.ru
• Мост из положения лёжа. infourok.ru grm.74-sport.ru Для его выполнения можно, например, наклониться назад, касаясь стенки руками, или встать на коленях, руки вверх, и наклониться назад, стремясь коснуться руками пола. grm.74-sport.ru
• Колечко. vk.com Нужно встать в упор руками, согнуть ноги в коленях и достать стопами до головы. vk.com
• Прогиб назад из положения стоя на коленях. vk.com Руки должны твёрдо стоять на полу. vk.com Достаточно сделать 10–15 раз. vk.com
• «Кошечка-собачка». vk.com Нужно встать на четвереньки и поочерёдно прогибать и выгибать позвоночник. vk.com

Для развития координации в художественной гимнастике используются, например, упражнения с предметами и элементами танца. infourok.ru Они способствуют развитию координации движений, ориентировки в пространстве и во времени. infourok.ru Также с этой целью в занятия нужно включать упражнения в поворотах. infourok.ru