Несколько упражнений, которые помогут улучшить координацию рук при ловле мяча:

• Захват мяча одной рукой. 1 Стоять на месте или перемещаться по комнате, бросать мяч в пол и ловить его одной рукой, вторую убрать за спину. 1 Можно добавить движения или прыжки во время захвата мяча. 1
• Бросок мяча в стену. 1 Аналогично предыдущему упражнению, только мяч нужно поймать не от пола, а от стены. 1 При захвате мяча рекомендуется концентрировать взгляд на одной точке перед собой, тогда поймать мяч поможет периферическое зрение. 1
• Точные попадания в мишень. 1 Обозначить несколько мишеней на полу, стараться точно попадать по ним и ловить мяч. 1 Это упражнение помогает развивать точность движений. 1
• Перебрасывание мяча из руки в руку. 1 Бросать мяч из одной руки в другую, стараясь делать это быстро и точно. 1 Постепенно наращивать скорость и увеличивать расстояние между руками и высоту броска. 1
• Подбрасывание мяча вверх. 1 Передвигаясь в пространстве, подбрасывать мяч вверх и ловить одной рукой попеременно. 1 Это упражнение задействует внимание, периферическое зрение и баланс. 1
• Отскок мяча от стены. 2 Встать лицом к стене на расстоянии примерно 1–2 м. 2 Бросить мяч в стену так, чтобы он отскочил обратно к человеку. 2 Ловить мяч одной или обеими руками после отскока. 2 По мере продвижения увеличивать скорость и сложность упражнения. 2

Важно помнить о правильной технике выполнения упражнений и обеспечении безопасности во время тренировок. 2