Какие упражнения помогут развить гибкость в самбо?

Несколько упражнений, которые помогут развить гибкость в самбо:

• Притягивание ноги к груди. infourok.ru Сидя на ковре, захватить руками свою ступню и притянуть её к груди. infourok.ru Повторить упражнение по 5 раз, меняя каждый раз ноги. infourok.ru
• Поднимание ноги за голову. infourok.ru Сидя на ковре, захватить свою ногу и поднять её за голову. infourok.ru Проделать это упражнение по 5 раз с каждой ноги. infourok.ru
• Пружинистые приседания. infourok.ru Встать на колени, руки соединить в замок и вытянуть вперёд. infourok.ru Выполнить пружинистые приседания, касаясь ягодицами ковра. infourok.ru
• Приседания в стороны на ягодицы. infourok.ru Стоя на коленях, соединить руки и вытянуть их вперёд, опуститься на левую ягодицу, отвести руки вправо. infourok.ru То же проделать в другую сторону. infourok.ru
• Вращение ступней. infourok.ru Сидя на ковре, просунуть правую руку изнутри под правую ногу, захватить носок левой рукой и выполнить круговое вращение ступней. infourok.ru Повторить упражнение, но с другой ноги. infourok.ru

Перед выполнением упражнений на гибкость необходимо провести разминку. znanio.ru При возникновении даже лёгких болевых ощущений интенсивность упражнений следует уменьшить. znanio.ru