Несколько упражнений, которые помогут развить гибкость в самбо:

• Притягивание ноги к груди. 2 Сидя на ковре, захватить руками свою ступню и притянуть её к груди. 2 Повторить упражнение по 5 раз, меняя каждый раз ноги. 2
• Поднимание ноги за голову. 2 Сидя на ковре, захватить свою ногу и поднять её за голову. 2 Проделать это упражнение по 5 раз с каждой ноги. 2
• Пружинистые приседания. 2 Встать на колени, руки соединить в замок и вытянуть вперёд. 2 Выполнить пружинистые приседания, касаясь ягодицами ковра. 2
• Приседания в стороны на ягодицы. 2 Стоя на коленях, соединить руки и вытянуть их вперёд, опуститься на левую ягодицу, отвести руки вправо. 2 То же проделать в другую сторону. 2
• Вращение ступней. 2 Сидя на ковре, просунуть правую руку изнутри под правую ногу, захватить носок левой рукой и выполнить круговое вращение ступней. 2 Повторить упражнение, но с другой ноги. 2

Перед выполнением упражнений на гибкость необходимо провести разминку. 4 При возникновении даже лёгких болевых ощущений интенсивность упражнений следует уменьшить. 4