Несколько упражнений, которые помогут освоить езду назад на коньках:

1. Прочувствование движения спиной вперёд. 1 Для этого нужно оттолкнуться руками от опоры и прокатиться задним ходом. 1
2. Исходная стойка. 4 Нужно встать прямо, поставить стопы параллельно друг другу на ширине плеч, слегка согнуть колени и немного наклонить туловище вперёд. 4 Затем поднять одну ногу под углом 45 градусов по отношению к поверхности льда, оттолкнуться ею и продолжать скольжение другой ногой, перенося на неё весь вес тела. 4 После этого сделать то же самое с противоположной ногой. 4
3. Упражнение «песочные часы». 1 Нужно встать прямо, ноги вместе, пятки расставить чуть в стороны, носками касаться друг друга. 1 Затем согнуть колени и, представив, что находитесь в самом узком месте песочных часов, начать выталкивать коньки наружу и с помощью этого усилия начать движение задним ходом. 1 По ходу движения распрямлять ноги. 1

При движении задним ходом важно постоянно следить за обстановкой за спиной, направив взгляд через плечо. 1 Это позволит избежать столкновений. 1

Для более глубокого освоения техники катания задним ходом рекомендуется обратиться к тренеру по фигурному катанию. 1