Несколько упражнений, которые помогут научиться вращению на коньках для начинающих:

1. Простые вращения на двух ногах. 1 Их выполняют с места, а затем с небольшого разбега из положения выпада. 1 Основное внимание уделяют центрованности и скорости вращения. 1
2. Вращение в низком приседе. 4 Сначала делают вращение «Циркуль» (вокруг носка опорной стопы), затем перемещают вес и сгибают опорную ногу, а вторую — вытягивают вперёд. 4 Руки вытягивают вперёд, соединив ладони. 4 Затем опускают вторую ногу на пол и плавно возвращаются в вертикальное положение. 4
3. Прыжок с вращением «Тур». 4 Встают прямо, стопы на ширине плеч. 4 Согнули колени, корпус сохранили прямым, макушкой тянулись вверх. 4 Левую руку вытянули вперёд, правую в сторону, работали мышцами пресса. 4 Это исходное положение. 4 Затем выпрыгнули вверх и влево, делая прыжок с вращением. 4 Руки в этот момент соединили перед грудью. 4 Приземлились на слегка согнутые колени, ладони соединены перед грудью. 4 Следили за положением корпуса, он должен быть прямым. 4

Для освоения элементов фигурного катания рекомендуется заниматься под присмотром тренера-профессионала. 5