Какие упражнения помогут научиться вращению на коньках для начинающих?

Несколько упражнений, которые помогут научиться вращению на коньках для начинающих:

1. Простые вращения на двух ногах. www.tulup.ru Их выполняют с места, а затем с небольшого разбега из положения выпада. www.tulup.ru Основное внимание уделяют центрованности и скорости вращения. www.tulup.ru
2. Вращение в низком приседе. www.jv.ru Сначала делают вращение «Циркуль» (вокруг носка опорной стопы), затем перемещают вес и сгибают опорную ногу, а вторую — вытягивают вперёд. www.jv.ru Руки вытягивают вперёд, соединив ладони. www.jv.ru Затем опускают вторую ногу на пол и плавно возвращаются в вертикальное положение. www.jv.ru
3. Прыжок с вращением «Тур». www.jv.ru Встают прямо, стопы на ширине плеч. www.jv.ru Согнули колени, корпус сохранили прямым, макушкой тянулись вверх. www.jv.ru Левую руку вытянули вперёд, правую в сторону, работали мышцами пресса. www.jv.ru Это исходное положение. www.jv.ru Затем выпрыгнули вверх и влево, делая прыжок с вращением. www.jv.ru Руки в этот момент соединили перед грудью. www.jv.ru Приземлились на слегка согнутые колени, ладони соединены перед грудью. www.jv.ru Следили за положением корпуса, он должен быть прямым. www.jv.ru

Для освоения элементов фигурного катания рекомендуется заниматься под присмотром тренера-профессионала. www.championat.com