Какие упражнения помогают увеличить силу и выносливость у детей для успешного прохождения полосы препятствий?

Для увеличения силы и выносливости детей перед прохождением полосы препятствий можно использовать, например, такие упражнения:

Для развития силовых качеств: 1

• сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (2–3 подхода по 6–8 повторений в каждом); 1
• угол в упоре (держать 3–5 секунд, повторить 3–4 раза); 1
• сгибание и разгибание туловища, сидя на боковых трубах лабиринта, руки за головой или вверху (8–12 раз). 1

Для развития выносливости: 1

• бег по дорожкам вокруг полосы препятствий (до 1,5 км, 6–7 кругов, скорость 4–4,5 м/сек). 1

Также для подготовки к прохождению полосы препятствий можно использовать упражнения на чувство равновесия, например, различные виды ходьбы (на носках, пятках, с высоким подниманием бедра и перешагиванием через набивные мячи, приставными шагами, скрестными шагами) на полу или на возвышенной, узкой или широкой опоре. 5

Важно подбирать упражнения с учётом возрастных особенностей детей и соразмерности нагрузок их функциональным возможностям организма. 5