Несколько упражнений, которые помогают увеличить силу удара в футболе:

• Расслабление перед ударом. 25 Нужно расслабить всё тело, единственная часть, которая должна быть напряжена во время удара, — щиколотка или лодыжка. 25
• Большой последний шаг и занос бьющей ноги. 25 После того, как мяч поставлен для удара, нужно отойти на несколько шагов назад. 2 Разбежавшись, замахнуться бьющей ногой. 25 Последний шаг перед ударом должен получиться длинным, пятка бьющей ноги фактически касается ягодицы. 25
• Позволить колену пройти вперёд первым. 25 Во время замаха бьющая нога похожа на латинскую букву «V». 2 Чтобы удар получился мощным, нужно как можно дольше сохранять ногу в таком положении. 25 И только в последнюю секунду распрямить её, корпус подать немного вперёд и коснуться мяча настолько быстро, как только можно. 25
• Наносить удар костяшкой большого пальца. 25 Эта кость первой касается мяча, а дополнительное усилие создаётся подъёмом стопы. 25

Также для увеличения силы удара в футболе можно включить в программу тренировок упражнения, направленные на развитие взрывной силы ног: прыжки в длину и в высоту, подскок со штангой, скакалка. 1

Важно регулярно практиковаться и тренировать удары по воротам. 1 Чем чаще применять усвоенные техники, тем сильнее и точнее становятся удары. 1