Какие упражнения помогают увеличить длину шага в беге?

Несколько упражнений, которые могут помочь увеличить длину шага в беге:

• Выпады вперёд. 4 Упражнение улучшает координацию, устойчивость и способствует сохранению баланса во время бега, а также увеличивает длину шага. 4 Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. 4 Одной ногой сделать большой шаг вперёд и опустить корпус и заднее колено к полу, не касаясь его. 4 Тело должно оставаться в вертикальном положении, колено находится строго над лодыжкой. 4 Оттолкнуться задней ногой и отвести переднюю ногу в исходное положение. 4 Повторить, чередуя ведущую ногу. 4
• Бег с высоким подниманием бедра. 2
• Бег с захлестыванием голени назад. 2
• Бег с прыжками. 2 Через 3–4 беговых шага нужно сделать прыжок вперёд, стараясь пробыть в воздухе как можно больше, затем повторить так, чтобы прыжок выполнить с другой ноги. 2
• Бег широкими шагами. 2 Нужно стараться преодолеть дистанцию за меньшее количество шагов. 2
• Бег по отметкам, расположенным на таком расстоянии, которое позволяет выполнить задание с максимальной длиной шага. 2

Перед бегом необходимо разминаться, чтобы увеличить амплитуду движений и длину шагов. 1