Какие упражнения помогают улучшить равновесие при катании спиной вперед?

Некоторые упражнения, которые помогают улучшить равновесие при катании спиной вперёд:

• Практика движения спиной вперёд на коротких участках склона. www.volen.ru Также можно пробовать повороты, наклоняясь вбок и меняя направление. www.volen.ru
• Игры с друзьями. www.volen.ru Например, кто быстрее сможет проехать спиной вперёд на определённом участке. www.volen.ru

Кроме того, для общего развития равновесия и координации можно выполнять следующие упражнения:

• Броски мяча. www.sportmaster.ru Повернитесь лицом к стене, бросьте мяч так, чтобы он отскочил и вернулся к вам в руки. www.sportmaster.ru Усложняйте задание, например, хлопая в ладоши между бросками. www.sportmaster.ru При этом успевайте поймать мяч. www.sportmaster.ru
• Повороты головы. www.sportmaster.ru orexis.ru Выполняйте упражнение сидя или стоя, зафиксировав взгляд на неподвижном предмете. www.sportmaster.ru Выберите объект на уровне глаз, удерживайте на нём взгляд в течение 60 секунд, плавно поворачивая голову вправо и влево. www.sportmaster.ru
• «Пистолетик». www.sportmaster.ru orexis.ru Медленно приседайте, сгибая одну ногу, а вторую выставляя перед собой и удерживая на весу. www.sportmaster.ru Начните с двух-трёх подходов, постепенно увеличивая их количество. www.sportmaster.ru При необходимости выполняйте упражнение, держась за опору. www.sportmaster.ru
• «Стойка». www.sportmaster.ru orexis.ru Встаньте прямо, поднимитесь на носки, руки вытяните вверх над головой. www.sportmaster.ru Закрыв глаза, попытайтесь удержать равновесие. www.sportmaster.ru

Перед началом тренировок полезно провести предварительную оценку состояния опорно-двигательного аппарата со специалистом. www.sportmaster.ru