Некоторые упражнения, которые помогают улучшить равновесие при катании спиной вперёд:

• Практика движения спиной вперёд на коротких участках склона. 1 Также можно пробовать повороты, наклоняясь вбок и меняя направление. 1
• Игры с друзьями. 1 Например, кто быстрее сможет проехать спиной вперёд на определённом участке. 1

Кроме того, для общего развития равновесия и координации можно выполнять следующие упражнения:

• Броски мяча. 3 Повернитесь лицом к стене, бросьте мяч так, чтобы он отскочил и вернулся к вам в руки. 3 Усложняйте задание, например, хлопая в ладоши между бросками. 3 При этом успевайте поймать мяч. 3
• Повороты головы. 35 Выполняйте упражнение сидя или стоя, зафиксировав взгляд на неподвижном предмете. 3 Выберите объект на уровне глаз, удерживайте на нём взгляд в течение 60 секунд, плавно поворачивая голову вправо и влево. 3
• «Пистолетик». 35 Медленно приседайте, сгибая одну ногу, а вторую выставляя перед собой и удерживая на весу. 3 Начните с двух-трёх подходов, постепенно увеличивая их количество. 3 При необходимости выполняйте упражнение, держась за опору. 3
• «Стойка». 35 Встаньте прямо, поднимитесь на носки, руки вытяните вверх над головой. 3 Закрыв глаза, попытайтесь удержать равновесие. 3

Перед началом тренировок полезно провести предварительную оценку состояния опорно-двигательного аппарата со специалистом. 3