Некоторые упражнения, которые помогают улучшить приём мяча в волейболе:

• Имитация приёма снизу двумя руками на месте и после перемещения. 1
• Выпад правой (левой) ногой вперёд, взять прямыми руками набивной мяч (вес 1 кг) и, не сгибая рук, бросить мяч вверх. 1
• Броски набивного мяча снизу двумя руками. 1 Важно, чтобы руки были прямые и не поднимались выше уровня плеч. 1
• Приём снизу подвешенного волейбольного мяча стоя на месте и после перемещения. 1
• «Жонглирование» мячом — непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками. 1
• Броски мяча вверх-вперёд, догнать и выполнить приём снизу после его отскока (10–15 раз). 2
• Приём мяча снизу в движении по периметру волейбольной площадки, мяч не ниже 1,5–2 м. 2

Для подбора индивидуальных упражнений и их выполнения рекомендуется обратиться к тренеру.